Παγκόσμια Ημέρα κατά του καρκίνου του μαστού

By ΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΥ ΚΑΙΤΗ - Οκτωβρίου 25, 2016

Στις 25 Οκτωβρίου είναι η παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου του μαστού. Μια ημέρα αφιερωμένη στη πρόληψη, ενημέρωση και ευαισθητοποίηση για το καρκίνο μαστού.

Σήμερα, είναι η ημέρα που θα ξεκινήσεις (αν δεν το έκανες ως τώρα):
  • Αυτοεξέταση μαστού. Καλύτερα την πρώτη φορά να σας δείξει ο γυναικολόγος σας πως να κάνετε αυτοεξέταση. Οι προτιμώμενες ημέρες αυτοεξέτασης του στήθους είναι ανάμεσα στην 7η- 14η ημέρα του κύκλου σας. Μπορείτε, όμως, κάθε φορά που κάνετε μπάνιο να κάνετε μια πιο γρήγορη ψηλάφηση.
  • Μαστογραφία. Κλείστε ραντεβού με τον ιατρό σας για μαστογραφία, ψηλάφηση μαστού και αν χρειάζεται και υπέρηχο μαστού. Σημειώστε την ημέρα αυτή και κάθε χρόνο επαναλάβετε τις εξετάσεις σας. Μπορείτε να ορίσετε μια σημαντική ημερομηνία (όπως τα γενέθλια σας) για να μην την ξεχνάτε.
  • Διακοπή καπνίσματος. 
  • Άσκηση. Επιλέξετε ένα τρόπο άσκησης που σας εκφράζει πχ. χορό, περπάτημα, τρέξιμο και αφιερώστε λίγα λεπτά για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
  • Διατροφή ισορροπημένη και έλεγχο του βάρους.
  • Διακοπή του αλκοόλ.
  • Θηλασμό. Αν είστε έγκυος να ξέρετε πως μπορείτε να προσφέρετε οφέλη και στο μωρό σας και σε έσας.
Η πρόληψη σώζει. 

  • Share:

You Might Also Like

0 σχόλια